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[魅容美体]塑身美体小妙招

发布时间:2019-09-10 10:24:34      点击次数:41

  瑜伽可以让人们拥有好的身材,勤练瑜伽可以比较大的改变人的体质。今天魅容美体小编教大家一些塑身美体小妙招,一起学起来吧。

  魅容美体之塑身美体小妙招

  1. 啄地式:它可以最大限度地伸拉大腿肌肉及腓肠肌、伸展并柔韧脊柱。这个招式还可以按摩腹部内脏器官,消除腹部的多余脂肪,从而促进消化功能,用以增强身体的平衡感。

  具体动作:

  1)吸气,两手在身后十指相交。

  2)呼气,尽力屈右膝,同时上体前移,最后尽量将头靠近右脚尖,吸气,伸直右膝盖,慢慢将上体收回到中间位置。

  3)呼气,在左侧做同样练习。

[魅容美体]塑身美体小妙招

  2. 手背式:经常练习可以扩张胸部,紧收腹部;减少上背部,两肩后侧的多余脂肪,加强手臂柔韧性。

  具体动作:

  1)按基本站姿站立,双手在臀后十指相交,再将手背贴紧背下部。

  2)吸气,慢慢将手移至右腰侧,呼气,双肩后收,相交的两手紧贴右腰部。

  3. 侧面支架式:将重心移至左脚的外侧边缘,并将右脚重叠于左脚之上。确定你的支撑手并不在其肩膀的垂直下方;支撑手的位置应该在其肩膀下的略前方,所以支撑的手臂与地面是相对略有一点角度的。收紧大腿,其力量贯穿至脚跟挤压地面。整个身体从脚跟至头顶成为一条直线。

  4. 车轮式:它可以伸展胸部和肺部,强健手臂、手腕、腿、臀部、腹部和脊椎。对于哮喘、背部疼痛、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用。

  具体动作:

  1)仰卧,屈膝,双脚与胯同宽踩地,脚跟尽可能靠近臀部。

  2)弯曲双肘,将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。

  这几则塑身美体小妙招,魅容美体小编就介绍到这里了,希望大家都能拥有一个完美的身材。

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