饮食与瘦身

　　根据营养师的说法，懂得计算热量就是在保护自己，糖分等同于淀粉。比如 在某天多吃了淀粉食物的话，当天便不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品。

　　饮食瘦身4原则：

　　1 、主食不是一定要吃的；

　　2、不用拒绝肉类；

　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

　　4、摄入的总能 量应当小于消耗的总能 量。