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瘦身的原理

发布时间:2019-07-29 18:16:59      点击次数:80

  肥胖的根本原因是能 量摄入超过能 量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。

  减肥主要在于使热 量达到负平衡(热量摄入量小于热量消减肥耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

  所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为主要,可行性指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。


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